经期吃芒果真相：不会“止血”只会“补能量”，放心吃有技巧

摘要： 经期能不能吃芒果，这个问题在女性中引起了不小的争议。有人认为芒果会导致经血不畅，也有人觉得它营养丰富适合经期补充能量。下面从成分和传言真相两方面来解析这个问题。 芒果富含多种维生素...

经期能不能吃芒果，这个问题在女性中引起了不小的争议。有人认为芒果会导致经血不畅，也有人觉得它营养丰富适合经期补充能量。下面从成分和传言真相两方面来解析这个问题。

芒果富含多种维生素与矿物质，每100克芒果含有23毫克的维生素C和8050微克视黄醇当量的维生素A，还含有钾（151毫克/100克）和镁（14毫克/100克）。维生素C有助于促进铁吸收，对经期补铁有一定帮助。此外，芒果每100克含膳食纤维1.3克，可以促进肠道蠕动；其糖分含量约为14-17克，主要是葡萄糖和果糖，能快速提供能量。芒果还含有芒果酮酸、多酚类物质等抗氧化成分以及少量植物雌激素，可能对内分泌有轻微调节作用。

关于经期吃芒果的一些常见传言也需要澄清。有人担心芒果会止血，但目前没有临床研究证明食用芒果会导致经血减少或停经，芒果的收敛作用主要针对肠道，并不会直接影响子宫血管。另外，有关芒果性凉致痛经的说法，现代医学认为痛经主要与前列腺素升高和子宫收缩异常等因素相关，适量食用芒果并不会直接导致痛经。至于芒果过敏风险高的说法，实际上过敏风险更多取决于个人体质而非经期特殊状态。