家有娃/老人必看！中医预防秋季腹泻有妙招，简单易操作，全家都能学

摘要： 秋季是腹泻高发季节，尤其是儿童和脾胃功能较弱的人群容易出现腹痛、腹泻、腹胀等不适。中医认为，秋季腹泻与季节气候特点及人体脾胃功能状态密切相关。了解科学的中医预防方法有助于降低腹泻发...

秋季是腹泻高发季节，尤其是儿童和脾胃功能较弱的人群容易出现腹痛、腹泻、腹胀等不适。中医认为，秋季腹泻与季节气候特点及人体脾胃功能状态密切相关。了解科学的中医预防方法有助于降低腹泻发生概率。

中医认为秋季腹泻主要由“时令邪气”与“脏腑虚弱”的相互作用引起。气温下降，昼夜温差增大，若不注意保暖，腹部易受寒凉侵袭。中医认为“脾喜温恶寒”，寒凉之气会损伤脾阳，导致脾胃运化功能减弱，水湿内停于肠道，从而引发腹泻。此外，秋季气候干燥，部分地区仍有潮湿困扰，或因饮食不当内生湿气。燥邪易伤津液，湿邪易困脾土，二者夹杂侵袭肠道，会导致肠道功能紊乱，出现大便溏稀、排便次数增多等症状。暴饮暴食、过量食用生冷瓜果、油腻辛辣食物也会加重脾胃负担，损伤脾胃运化功能，引发腹泻。

针对秋季腹泻的成因，可以采取以下措施进行预防：

注意腹部保暖，避免穿露脐装、短腰裤，夜间睡眠时盖好腹部，防止寒凉之气入侵。早晚气温较低时及时增添衣物，避免因受凉导致脾阳受损。适当用温热毛巾热敷腹部，每次15-20分钟，每天1-2次，帮助温暖脾胃，增强脾胃功能。

饮食宜选择温热、易消化、健脾祛湿的食物。健脾可多吃山药、莲子、芡实、小米等；祛湿可适量食用红豆、薏米(炒制后)、茯苓等，如熬煮山药莲子粥、红豆薏米粥。避免食用生冷瓜果、冰饮、油炸、辛辣刺激食物，减少对脾胃的刺激。

秋季食材易变质，食用前要彻底清洗干净，生熟食物分开存放和处理，避免交叉污染；剩菜剩饭需彻底加热后再食用，不食用变质、过期的食物。外出就餐时选择卫生条件好的餐厅，减少因饮食不洁导致肠道感染引发腹泻的可能。