月子里的饮食应注意什么 月子里的饮食应注意营养均衡、易消化，避免生冷辛辣刺激食物。主要原则包括适量补充优质蛋白、增加汤水摄入、选择温补食材、少食多餐、避免回奶食物等。产后需要补充优质蛋白以促进伤口愈合和乳汁分泌，可选用鱼肉、鸡肉、鸡蛋等低脂高蛋白食物。每天摄入100-150克瘦肉或鱼...
哺乳妈咪的营养食物及摄取原则 哺乳期妈妈需要注意营养均衡，选择富含蛋白质、钙、铁、维生素的食物，并遵循少食多餐、多喝水、避免刺激性食物的原则。合理的饮食不仅影响乳汁质量，也关系到妈妈自身的健康，有助于宝宝的发育和妈妈的身体恢复。哺乳期妈妈应优先选择高蛋白质食物，因为蛋白质是乳汁的重要成分，...
