哺乳妈咪的营养食物及摄取原则 哺乳期妈妈需要注意营养均衡，选择富含蛋白质、钙、铁、维生素的食物，并遵循少食多餐、多喝水、避免刺激性食物的原则。合理的饮食不仅影响乳汁质量，也关系到妈妈自身的健康，有助于宝宝的发育和妈妈的身体恢复。哺乳期妈妈应优先选择高蛋白质食物，因为蛋白质是乳汁的重要成分，...
