成年人一天要吃多少蛋白质 成年人每天所需的蛋白质摄入量应根据体重计算，通常每公斤体重需要0.8-1.2克蛋白质。具体需求因年龄、性别和活动量而异。例如，一个70公斤的成年人每天需要56-84克蛋白质。运动员、孕妇、哺乳期女性及老年人可能需要更多蛋白质。 蛋白质摄入不足可能导致肌肉流失、...
