减掉肚子赘肉的方法男士运动 男士减掉肚子赘肉的有效方法是结合有氧运动和力量训练，调整饮食结构。跑步、游泳、骑自行车等有氧运动每周进行3-5次，每次30-60分钟，有助于燃烧脂肪。仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等力量训练每周2-3次，可以增强核心肌群，塑造腹部线条。饮食上应减少高糖、高脂肪...
