中老年跑步有什么好处和坏处吗 中老年跑步可以增强心肺功能、改善代谢，但也可能增加关节负担，需根据个人健康状况合理安排。适当跑步有助于降低心血管疾病风险、控制体重、提升心理健康，但过度或不正确的跑步方式可能导致膝关节损伤、肌肉拉伤等问题。跑步是一种有氧运动，能够有效提升心肺耐力，改善血液循环...
