锻炼之前吃西洋菜促进健身效果 锻炼前食用西洋菜可以提升健身效果，因为其富含维生素C、铁和钙等营养成分。这些元素有助于提高运动耐力和肌肉功能，同时抗氧化成分还能减少运动引起的氧化应激。建议在锻炼前30分钟适量食用，并搭配蛋白质或碳水化合物以优化吸收。西洋菜中的维生素C能促进铁的吸收，增强血液...
