屁股肉多怎么通过运动变瘦 减少臀部脂肪可以通过有氧运动、力量训练和核心锻炼来实现，结合合理的饮食控制能更高效地达到目标。有氧运动是减少臀部脂肪的关键。跑步、骑自行车和游泳都是常见且有效的有氧运动。这些运动持续30分钟以上可以有效燃烧全身脂肪，包括臀部。跑步时尽量选择户外或跑步机，保持匀...
