运动多长时间能达到燃脂效果 要达到燃脂效果，通常需要进行30到60分钟的中低强度有氧运动。燃脂效果受到运动强度、持续时间以及个人代谢率的影响。 快走、慢跑和游泳等中低强度有氧运动，在开始后20到30分钟内，身体会逐渐增加脂肪作为能量来源的比例。这时心率保持在最大心率的60%至70%之间，...
