如何瘦腰腹两侧的赘肉 瘦腰腹两侧赘肉可以通过调整饮食、规律运动、改善生活习惯、进行针对性训练及医疗美容等方式实现。控制总热量摄入是减少腰腹脂肪的基础。建议增加膳食纤维的摄入，如选择西蓝花、燕麦等食物以增强饱腹感。减少精制碳水化合物和添加糖的摄取，用全谷物替代部分主食。保证优质蛋白摄...
