不让小肚长肉的平腹绝技 保持平坦腹部可以通过调整饮食结构、规律运动、改善体态、控制压力和优化睡眠等方式实现。腹部脂肪堆积与生活习惯密切相关，需要从多个方面进行干预。减少精制碳水摄入，用全谷物替代白米白面。增加优质蛋白如鸡胸肉、鱼虾的摄入比例，每日蔬菜量建议达到300-500克。避免含...
