如何自我治疗焦虑症 焦虑症可以通过心理调节、运动干预、饮食调整、呼吸训练和药物辅助等方式进行自我治疗。该疾病可能与遗传因素、长期压力、脑内化学物质失衡、创伤经历或慢性疾病等因素有关。 通过认知行为疗法中的情绪日记记录负面想法，并用积极陈述替代。每天安排10分钟正念冥想，专注于呼吸...
