只做普拉提能练出好身材吗 普拉提有助于塑造紧致肌肉并改善体态，但单纯依赖普拉提难以实现全身减脂或大幅增肌，需结合有氧运动和力量训练才能达到理想身材效果。普拉提核心训练能增强深层肌群，提高柔韧性和稳定性，特别适合修正骨盆前倾、圆肩等体态问题。器械普拉提通过弹簧阻力强化局部肌肉耐力，使腹部...
