什么时候喝酸奶比较有效 酸奶在餐后1-2小时饮用或作为两餐间的加餐时吸收效果较好，有助于促进消化和营养利用。酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，在餐后1-2小时胃酸浓度降低时饮用，可以减少胃酸对益生菌的破坏，提高活菌到达肠道的概率。搭配水果或坚果作为下午加餐，既能缓解饥饿感，又能补充优质蛋白...
