吃哪些食物是高蛋白食物呢 高蛋白食物如鸡蛋、鱼类、豆类等，对于满足日常蛋白质需求至关重要。蛋白质参与细胞修复、免疫功能和肌肉生长，选择优质蛋白质来源对健康有益。 鸡蛋是优质蛋白的代表，含有完整的必需氨基酸，适合多种烹饪方式，如煮蛋、炒蛋或蒸蛋。每天1-2个鸡蛋可以满足大部分人的蛋白质需...
