晚上吃什么能不饿还不胖 晚上选择低热量、高纤维、高蛋白的食物，既能避免饥饿感，又不会导致发胖。适合的晚餐应包括富含膳食纤维的蔬菜、优质蛋白质和适量复合碳水化合物，同时控制摄入量和进食时间。选择低热量、高纤维的蔬菜，如西兰花、菠菜、黄瓜等，这些蔬菜热量低且富含膳食纤维，能增加饱腹感，延...
