午睡睡不着有什么办法 午睡睡不着可以通过调整环境光线、控制午睡时长、放松身心、调整饮食和适度运动等方式改善。午睡困难可能与光线刺激、作息紊乱、精神紧张、饮食不当和缺乏运动等因素有关。 光线过强会抑制褪黑素分泌，影响入睡。建议拉上遮光窗帘或使用眼罩营造昏暗环境，避免使用电子设备减少蓝...
