怎么提升做哑铃划船的质量 提升哑铃划船的质量需要关注动作规范、肌肉募集和训练计划。改善动作模式、增强核心稳定、优化负重选择是关键。 哑铃划船时常见的错误包括腰部塌陷、肩部前引和肘关节外展。正确的姿势应该是双脚与肩同宽，膝盖微屈，俯身45度保持脊柱中立。手握哑铃后，以肘关节为轴向后上方拉...
