小孩失眠吃什么食物最有效 小孩失眠时，可以适量食用牛奶、小米、香蕉、核桃和蜂蜜等食物来帮助改善睡眠质量。如果失眠症状持续存在或伴有其他异常表现，建议家长带孩子去医院检查，以排除潜在疾病。牛奶含有色氨酸和钙质，色氨酸是合成褪黑素的前体物质，而褪黑素能调节睡眠觉醒周期。睡前饮用温热牛奶可产...
