长期便秘吃什么好

摘要： 长期便秘可以通过饮食和药物来改善。食物方面，可以多吃芹菜、黑木耳、香蕉、苹果和火龙果等。芹菜富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，有助于排便。黑木耳同样富含膳食纤维，适量食用可润肠通便。香...

长期便秘可以通过饮食和药物来改善。食物方面，可以多吃芹菜、黑木耳、香蕉、苹果和火龙果等。芹菜富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，有助于排便。黑木耳同样富含膳食纤维，适量食用可润肠通便。香蕉含有大量膳食纤维，食用后能促进肠蠕动，帮助排出肠内容物，对缓解便秘有好处。苹果的膳食纤维含量较高，食用后可辅助肠蠕动，改善便秘症状。火龙果则含水分和果胶，能够提高肠道运动能力，缓解大便干燥。

在药物选择上，柠檬酸莫沙必利片能促进胃肠蠕动，帮助排便，对长期便秘有一定帮助。枯草杆菌二联活菌颗粒是一种益生菌药物，有助于调节肠道菌群紊乱，改善因菌群失调引起的便秘。乳果糖口服溶液中的乳果糖成分能促进肠道嗜酸菌生长，抑制蛋白质分解细菌，从而刺激肠道蠕动，保持粪便畅通。麻仁润肠丸作为中药制剂，具有润肠通便的作用，可缓解便秘及胸腹胀等症状。通便灵胶囊则具有润肠通便、排热导滞的功效，适用于多种类型的便秘问题。

除了饮食和药物调理外，经常便秘的人还应注意适当增加运动，避免长时间久坐，并养成良好的饮食习惯。